如何記住夢？

很多人以為要記住夢很困難，其實不然。夢是淺意識向表意識溝通最直接的管道之一，也是自我探索非常有趣的方式。和大家分享記住夢的簡單步驟：

1. 告訴自己「我要記住」

非常單純。既然夢的產生也是來自自己的一部份，意念就很重要了。只要有想要和夢境溝通的念頭夢就會變得清晰，起床的時候也能馬上進行回憶。當然，身體太過疲勞的話也會有什麼都不記得的狀況。

2. 先回想情節區塊

關於夢境的記憶確實稍縱即逝。只要開始進行其他的思考活動，關於夢的記憶就會以驚人的速度淡化。想記住夢，就要善加把握剛醒來頭腦最乾淨的時刻。

這裡的要點是「先回想大區塊、再回憶細節」。回憶夢境也是一種思考活動，如果一開始就太深入細節，很有可能回過頭就想不起其他段落的劇情，非常可惜。記錄夢境像在製作陶瓷，要先捏出形狀（架構）再進行上色（細節）。

3. 回顧細節的要點

最新鮮的夢的記憶也會帶點模糊。但只要開始進行回憶或和他人講述，記憶就會像定型般凝結，回憶起越多的同時其實也失去了其他可能的解釋空間。因此，記錄細節的要點是以最初的感受為主，不需反覆推敲也不要加以修飾。

4. 筆記要快

若是有意保存夢境實體紀錄，那當然是越快完成越好。在床上完成回想之後，可以馬上在手機或以紙筆筆記，以確保記憶不會有太多後續渲染。另一個好處是，馬上記錄有時候能回想起剛剛沒捕捉到的片段。